נאוה בר-און – מורה מוסמכת לשיטת פלדנקרייז באשקלון ומודעות דרך תנועה

6 דקות קריאה

נאוה בר-און - מורה מוסמכת לשיטת פלדנקרייז באשקלון ומודעות דרך תנועה

במסגרת מדור המומלצים של אתר מטפלים אנחנו שמחים להכיר לכם את נאוה בר און. נאווה היא מורה מוסמכת לשיטת פלדנקרייז, עם ניסיון של מעל 15 שנים בליווי מבוגרים בתהליכי תנועה, שיקום תפקודי ושיפור איכות החיים.

תרגול בשיטת פלדנקרייז מסייע לשפר את היציבה, להפחית עומס מהשלד והשרירים, ולחזק תחושת ביטחון וקלילות בתנועה.
הגישה בשיטת פלדנקרייז היא הוליסטית ומתייחסת לגוף ולנפש כמערכת אחת, תוך דגש על מבנה השלד, דפוסי התנועה האישיים והקשר בין תנועה, מחשבה ותחושה. המטרה היא לא רק להקל על הכאב, אלא ליצור שינוי עמוק ומתמשך באופן שבו הגוף פועל.

מוזמנים לפנות לנאוה בר-און באמצעות הטלפון ובאמצעות טופס יצירת הקשר
טלפון: 052-6781012
ליצירת קשר באמצעות טופס יצירת הקשר, לחצו כאן

מהי שיטת פלדנקרייז?
שיטת פלדנקרייז היא שיטת לימוד, טיפול ותנועה שפותחה ע"י ד"ר משה פלדנקרייז, פיזיקאי וישראלי חלוץ באומנויות לחימה, שחיפש דרך לשקם את ברכיו הפגועות ללא ניתוח. שיטת פלדנקרייז נלמדת כיום ברחבי העולם ככלי לשיפור יציבה, הקלה על כאבים, ושיפור יכולות תפקודיות וקוגניטיביות.

עקרונות מרכזיים בפלדנקרייז:

למידה ולא התעמלות: המטרה אינה כושר גופני במובן המסורתי, אלא שכלול של "מפת הגוף" במוח כדי לבצע פעולות במינימום מאמץ ומקסימום יעילות.
תנועה עדינה: השיעורים מתבצעים לרוב בתנועות קטנות ואיטיות כדי לאפשר למערכת העצבים להבחין בהבדלים דקים ולשחרר הרגלים תנועתיים מזיקים.
הקשר גוף-נפש: השיפור בתנועה משפיע לרוב גם על היבטים רגשיים, על יכולת החשיבה ועל הפחתת מתחים.

ניתן לתרגל וללמוד את שיטת פלדנקרייז בשיעורים קבוצתיים שבהם המורה מנחה מילולית את המשתתפים בסדרת תנועות.
דרך נוספת, באמצעות שיעורים אישיים שבהם המורה משתמש במגע עדין כדי להנחות את גוף התלמיד לגלות אפשרויות תנועה חדשות.

שיטת פלדנקרייז פופולרית מאוד בקרב אנשים הסובלים מכאבים כרוניים, ספורטאים, מוזיקאים, וגם בתהליכי שיקום נוירולוגי ואורתופדי.

לאיזה בעיות פלדנקרייז יכולה לעזור?
שיטת פלדנקרייז עוזרת במגוון בעיות כמו:
הקלה על כאבים כרוניים: על ידי זיהוי דפוסי תנועה המעמיסים על הגוף (כמו יציבה לא נכונה או מאמץ יתר), המתרגלים לומדים לנוע בצורה שמפחיתה עומס מגב תחתון, צוואר ומפרקים.

שיפור היציבה ושיווי המשקל: השיטה מסייעת בארגון מחדש של שלד הגוף ביחס לכוח המשיכה, מה שמוביל ליציבה זקופה ללא מאמץ ומפחית את הסיכון לנפילות, במיוחד בקרב מבוגרים.

שיקום לאחר פציעות או ניתוחים: פלדנקרייז משמש ככלי משלים לפיזיותרפיה, ועוזר לגוף "ללמוד מחדש" תנועות שאבדו או הוגבלו בעקבות פגיעה נוירולוגית או אורתופדית.

הגברת הגמישות והקואורדינציה: במקום מתיחות אגרסיביות, השיטה משתמשת בתנועה עדינה כדי להגדיל את טווח התנועה ולשפר את התיאום בין חלקי הגוף השונים.

הפחתת מתח נפשי: העיסוק במודעות קשובה לגוף (Mindfulness בתנועה) מרגיע את מערכת העצבים, משפר את איכות הנשימה ומסייע בהפחתת תחושות של חרדה ועייפות.

שיפור ביצועים: ספורטאים, רקדנים ומוזיקאים משתמשים בשיטה כדי לשכלל את המיומנות שלהם, למנוע פציעות שחיקה ולבצע פעולות מורכבות במינימום מאמץ.

כיצד מתבצע תרגול בשיטת פלדנקרייז?
התרגול בשיטת פלדנקרייז מתבצע בשני פורמטים עיקריים, שניהם מבוססים על תנועה עדינה, הקשבה וסקרנות ולא על מאמץ פיזי:
1. שיעור קבוצתי: "מודעות דרך תנועה" (ATM)
בשיעורים אלו, המורה מנחה את הקבוצה באופן מילולי בלבד (ללא הדגמה), כדי שכל משתתף יחקור את התנועה בדרכו שלו.
התנוחות: לרוב שוכבים על מזרון (על הגב, הצד או הבטן), אך ישנם גם שיעורים בישיבה על כיסא או בעמידה.

התהליך: המורה מנחה סדרת תנועות קטנות ופשוטות שחוזרות על עצמן. בכל פעם המשתתף מתבקש להפנות תשומת לב לאזור אחר בגוף. למשל, איך התנועה באגן משפיעה על הראש.
הדגש: המטרה היא לא להגיע הכי רחוק או לעשות הכי הרבה חזרות, אלא להפוך את התנועה לקלה וחלקה יותר.

2. שיעור אישי: "אינטגרציה תפקודית" (FI)
זהו מפגש אישי של אחד-על-אחד המותאם לצורכי התלמיד.
המגע: התלמיד שוכב על שולחן טיפולים נמוך בלבוש מלא. המורה משתמש במגע עדין ותומך כדי להזיז את גוף התלמיד.
הלמידה: במקום שהתלמיד יפעיל את שריריו, המורה "מראה" למערכת העצבים של התלמיד דרכים חדשות ונוחות יותר לנוע, תוך עקיפת הרגלים של מתח או כאב.

עקרונות שחלים על שני סוגי התרגול:

ללא כאב: אם תנועה מסוימת כואבת, מקטינים אותה או רק מדמיינים אותה. המוח לומד גם דרך המחשבה על התנועה.
הפחתת מאמץ: ככל שמתאמצים פחות, היכולת של המוח להבחין בשינויים דקים עולה ("חוק ובר-פכנר").

אודות נאוה בר און:
נאוה בר און – מורה מוסמכת לשיטת פלדנקרייז, בעלת ניסיון רב שנים.

שיטת פלדנקרייז, שאותה אני מלמדת ומתרגלת, מבוססת על למידה דרך תנועה עדינה ומודעת, ומאפשרת שיפור יציבה, הקלה בכאבים ושחרור שרירים תפוסים, ללא מאמץ מיותר ועם מקסימום תועלת.

באמצעות תרגול קשוב ומדויק, הגוף לומד לנוע בצורה חכמה, יעילה ונינוחה יותר, גם במצבים של כאב או מגבלה.
העבודה מתאימה במיוחד לאנשים המתמודדים עם כאבי גב ובעיות גב שונות, כאבי צוואר וכתפיים, עומסים כרוניים, נוקשות שרירים, ירידה בגמישות וקשיי תנועה ביומיום.

אני מלווה באופן פרטי ובקבוצות קטנות ואינטימיות, עם התאמה אישית מלאה לקצב ולצרכים של כל אדם, באווירה תומכת, מקצועית וקשובה.

יתרונות עיקריים של שיטת פלדנקרייז:

הפחתת כאב – שחרור מתחים ונוקשות, וזיהוי דפוסי תנועה שמעמיסים על הגוף
שיפור תנועתי – הגדלת טווחי תנועה, חיזוק הקואורדינציה ושיפור התפקוד היומיומי
שיפור יציבה – יציבה מאוזנת וטבעית יותר, עם פחות מאמץ ועומס
מודעות עצמית – הבנה עמוקה של אופן פעולת הגוף ויכולת לבחור תנועה יעילה ובריאה
רווחה נפשית – הפחתת לחץ, שקט פנימי ושיפור הוויסות הרגשי
למידה עצבית – תנועות קטנות ועדינות שמאפשרות למערכת העצבים ללמוד מחדש ולהטמיע שינוי לאורך זמן
מתאים לכולם – תרגול עדין, בטוח וללא מאמץ, גם במצבים של מגבלת תפקוד

אז אם אתם מחפשים מטפלת מומלצת בפלדנקרייז באשקלון, אתם מוזמנים לפנות לנאוה בר און באמצעות הטלפון ובאמצעות טופס יצירת הקשר.
טלפון: 052-6781012
ליצירת קשר באמצעות טופס יצירת הקשר, לחצו כאן

תגיות